T恤，每个人都穿，老少皆宜。你可以说T恤是日常，但它也绝对是风尚，而且是所有人的衣橱必备单品。

千万别认为T恤是毫无技术含量的单品，在滕滕眼里：它是最重磅的“基础款”。

今天滕滕就和大家聊聊T恤，至于怎么买，怎么搭，看完你就知道了。

什么是T恤

现代T恤的原型其实是20世纪初美国海军的汗衫，这种圆领、短袖的白色棉制汗衫在当时被作为军队制服的打底衫穿着。因为舒适、好穿还便宜，T恤之后逐渐流行开来成为衣橱里的必备单品。

而滕滕认为，无论春夏秋冬，离我们身体最近的“单品”就叫T恤。不关袖长、不提面料、无论薄厚；穿着自在、舒适。

T恤面料的舒适度，往往是我们最为关心的，最为常见的面料有三种：纯棉、莫代尔棉、棉混纺。

· 纯棉面料：舒适透气，弹力稍差，容易产生褶皱。

· 莫代尔棉：更加柔软轻薄，但是容易松垮变形。

· 棉混纺：增加了弹性纤维，不容易产生褶皱，弹力较高。

那么关于T恤的种类，是有长袖、中袖（或七分袖：“牛角”衫偏多）、短袖T恤（手肘之上）的区别。

我们最常见的便是短袖了，各种颜色、各种图案，琳琅满目。但如何把这种可以作为打底的T恤穿出彩，还真的需要下点功夫。

建议这样穿

先说长袖T恤，内搭或单穿都可以。

内搭的话，要注意与外套的配色呼应，如果选择的外套属于中规中矩的基础款，那建议您可以选择带有图案的长袖T恤，敞开外套，将图案露出。

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如果是单穿，可以选择一些较为明亮的色系，下装去搭配深色的西裤或牛仔裤，简约且青春。

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中袖（七分袖）T恤，适合体型较瘦的朋友。在搭配方面，滕滕将其归类于短袖T恤范畴。

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短袖T恤的搭配

我们不如分为：

· 打底衫（偏薄） ·

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“打底衫”，通常是偏薄的棉质半袖，多作为打底着用，无关季节。

白色为上佳选择，如果您有肌肉，或是纹身，更甚是二者皆有，那就直接单穿吧！搭配军裤或牛仔裤皆可，但要注意裤装的配色切勿花哨，否则会很“娘”。

· 素色T恤 ·

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素色T恤是T恤中的百搭款，它基本上可以与任何风格的外套、裤装组CP。

但就是因为简单，所以才最考验搭配功力，想要穿得好看就要多注意细节了。我们要根据自己的脖子长短、粗细来选择圆领或是V字领；最为常见的颜色是黑、白、灰、藏蓝等，当然还有偏明亮的荧光色（例如粉、绿、橙色）…但如果您的肤色不属于很白的话，滕滕建议还是远离亮色吧。

它可以搭配牛仔裤、西裤、运动裤等任何裤装，气温较凉的时候，外搭一件休闲西装、各种款式的夹克，也都是“信手拈来”的。

如果想要将基本款T恤穿出彩，那就需要一些配饰了，例如帽子、墨镜、项链、手表等，在原本简单的造型上，起到画龙点睛的作用。

素色T恤由于不是打底衫，所以尽量选择重磅有挺阔感的穿着，这样看起来会更有质感一些，切记不要选择软塌塌的材质。

· 潮流款T恤 ·

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潮流款T恤，就是在纯色T恤的基础上增加了一些流行的设计元素。最为常见的款式例如：LOGO、字母、印花、图案、条纹、波点等，或者是带有重磅刺绣的。

因为增加了一些设计感，所以在搭配的时候，要注意在裤装选择上，以纯色为主——T恤已经有一些图案了（花哨），如果下半身再花哨就会略显突兀了，也就是没有了主次之分，会非常不协调。

可以尝试这些T恤

老规矩，最后是推荐环节。以上讲了那么多关于T恤的搭配技巧，下面滕滕就为大家推荐几件好穿、好看且平价的T恤单品，希望在“实战”中可以对您有所帮助。

①

RETROMIND

·细条纹短袖T恤·

¥129

推荐理由：这件细条纹短袖T恤，是使用了定织定染260克的100%纯棉面料，柔软舒适且够厚实，优质纱线织起来就带有轻微弹力。颜色上使用了低调的深绿色拼藏青蓝、稳重的咖色配藏青蓝，都是简约耐看的配色，适合日常着用。

②

SUPERTOFU

·趣味口袋短袖T恤·

¥159

推荐理由：我们通常见到的口袋T恤，口袋位置是在左胸处，而这件口袋T恤则是把口袋改在了下摆的左上方，并且是由两个小口袋组成，确实是足够玩味的。配色方面，是有电光蓝与藏青色的两种选择。

③

OPICLOTH

·三角领拼接刺绣卷边T恤·

¥218

推荐理由：整体采用了宽大且自如的轻微倒三角廓形，前领的倒三角罗纹与下摆罗纹相互呼应，注重了结构性，再辅以散口处理的中袖袖口边，与精织的品牌LOGO刺绣，大大提升了细节完整度。材质方面，是选用了40支全棉双股重织的280克卫衣面料，虽然是重磅克数的面料，却不失透气性，手感十分顺滑。

④

ROMANTIC PIRATES

·纯色长袖T恤·

¥338

推荐理由：来自韩国品牌ROMANTIC PIRATES的纯色长袖T恤，使用了落肩的剪裁设计，在下摆处两侧设有开气，并且前后衣长是有前短后长的层次感。配色选择共有八种之多（荧光绿、橘色、玫瑰色、紫色、砖红色、卡其色、灰色、深蓝色），非常丰富，能够满足不同人的需求。

 

 

 

猛男的逆袭。

 

文/易琬玉

编辑/范婷婷

鹿晨辉想要自己做衣服的原因很简单——市面上大部分衣服都装不下他，而能装下他的那些都不大好看。

他喜欢欧美街头风，但普通身材男生能穿出风格的T恤，套在他身上就会有些局促——他1米88的个子，54cm的臂围比一些人的大腿还要粗，而他80cm的大腿围甚至比大部分人的腰还粗。

但是健美冠军的身材并不是行走的衣架子，这不仅是被誉为“亚洲第一围度”的鹿晨辉所面临的穿搭难题，也是许多大块头男生所面临的问题。

和一些想要秀秀肌肉的男生不同，健美人士在日常生活中，希望把自己的肌肉藏一藏，“背心是不大想穿的，因为那样太惹人注目了”，他们乐意选择更潮更街头的宽松T恤，随意舒适又有型。在鹿晨辉的店铺里，模特是清一色的大块头，买家秀里也充斥着大量健身房的自拍照，衣服尺码最大会做到XXXXL，能装下250-280斤重的猛男。

被周杰伦带进“坑”

大部分亲眼见过鹿晨辉的人，第一反应是“像一座山走过来了”。

他出生于1988年，被誉为“中国第一围度的亚洲猛兽”，30岁的时候获得了2018年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军，是首位获得此项赛事冠军的中国人。

除了荣誉，健美冠军的身材也给鹿晨辉带来了一些困扰，在日常生活中，尽管他穿着保守，但时不时还是会有人多看他一眼。2001年，他第一次走进健身房的时候，只想练成周杰伦同款腹肌，奈何从此爱上了肌肉雕刻事业，身体素质也确实很好，便走上了健美比赛这条路。

尽管冠军的命运里有“老天爷赏饭吃”的成分，但鹿晨辉也花了七年时间才第一次拿到省级健美比赛冠军。从草根一路逆袭成为冠军、从普通身材到“第一围度”，该吃的苦也一点儿没少吃。刚进入社会的时候，他做过厨师、保安，脏活累活都干过，赚到的钱基本都花在了健身上。他还专门去一家健身房打工，“别人以为健美是个能赚钱的事情”，但其实每天都要补充优质蛋白，“是一个需要靠钱去养活的爱好”。

 

（普通身材时期的鹿晨辉）

 

但是因为学历不高，鹿晨辉一直没有找到稳定的工作，他只去得起设备非常简陋的健身房，器材和教练都很有限，往往要用一个器械达到多种训练目的，因为这个，鹿晨辉没少走弯路。

他想试试看能不能把健身爱好变成事业。拿到省冠军后，他在健美圈开始小有名气，也在各大健身论坛上认识了不少圈内人。2013年，他开起淘宝店，最早卖的是健身补剂，“一桶赚10元”，但因为资金和囤货压力大，便转而售卖简易的健身器械，“从助力带开始，我和老婆骑着小电驴去拿原材料，回到自家客厅里完成组装和发货”。

因为积累了一部分精准客群，鹿晨辉开店赚的钱，比他过去干厨师、保安要多一些，2014年他第一次参加双11， “卖了7000元，当时想，要是每天都能卖这么多钱就好了”。

破坏与重组

一边开店，一边健美，鹿晨辉追求的目标也从周杰伦同款身材，变成了健身房里张贴着的欧美健美大神，对肌肉的形状和大小都有了更高的追求。

 

（鹿晨辉在训练中练哭了）

 

他把开淘宝店赚到的钱，都投入到健美事业中，除了吃喝方面更严格地遵守摄入标准，还花费60万邀请梦寐以求的明星教练米洛斯指导自己备赛。在一次虐腿的训练中，这位纯爷们儿练哭了，但等他平复下来，又还是觉得这是心甘情愿的爱好。在后来两个月的特训里，他又突破自我，增加了10kg的视觉效果。

对肌肉的重塑，其实是一件让人上瘾的事情，通过不断加大重量去挑战极限，破坏和重组肌肉结构，把它塑造得越来越壮硕。他如今的训练数据是：深蹲310kg、卧推220kg、硬拉300kg。这些普通人难以企及的力量背后，是无数重量叠加和汗水灌溉，“健身和健美其实是两件不同的事情，我把健美当作一项极限运动，不停地挑战身体的极限”。

在备赛期，鹿晨辉会因为脱水和减脂降低约20kg的体重。为了让肌肉线条更明显，在饮食的低碳期里几乎没有碳水摄入，连米饭馒头都是奢望，有时还须断盐，吃得无比清淡。曾经在赛前，为了避免肌肉吸水后线条模糊，鹿晨辉不仅不能喝水，还需要蒸桑拿将所剩不多的水分排出。

异于常人的身材，以往总是会给鹿晨辉带来异样的眼光，有时还有一些哭笑不得的误解。为了维持身体的肌肉含量，在日常饮食里，鹿晨辉需要按“每公斤体重约2克蛋白质”的摄入量进行饮食。之前有报道提到鹿晨辉一天2斤牛肉30个鸡蛋的食量，但其实他的日常饮食并没有想象中那么夸张，“我平时并不会严格计算和控制自己的摄入量，其实我的摄入不会比普通男生多很多，只是在饮食结构上有调整，现在大部分人的摄入都是超标的”。

逆袭的动力

以前生活拮据的时候，鹿晨辉把收入都花在了训练和营养补给上，很少在意穿什么，“那个时候没有什么运动装备，大部分时候是把T恤剪成背心穿”。比赛的时候，他的体重保持在120公斤左右，平时也有140公斤，以他的块头，市面上大部分T恤都不大合身。

久而久之，他发现大部分健美人士都有这样的困惑——找不到日常穿着的衣服。因为喜欢潮流设计，他索性做起了服装，自己找设计师沟通想法、联系代工厂，然后穿着自己家的衣服训练、拍视频，并上架到淘宝店里销售，没想到比之前卖器材生意好得多。

如今他在天猫开了两家店铺，有主打休闲的品牌BD POWER UP，衣服以宽松为主，不需要刻意去把肌肉秀出来，就能既显身材又有型，适合健身、健美人士的日常穿着，另一个品牌bodydream则更适合运动、健身时穿着。但是两个品牌对身材的包容度都很高，最大尺码XXXXL可以穿到280斤，款式也偏中性，男女都能穿。

此前，他还推出了和教练米洛斯、山岸秀匡的联名款T恤，评论里聚集了众多健身爱好者，纷纷在买家秀里晒出自己在健身房的自拍。

健身让鹿晨辉对痛苦有更深的感受力和忍耐力，也塑造了他自律的生活习惯，但他觉得“这是自律也是自私的”，因为他的家庭关系和生活重心曾经一度围着健美这件事转。开了近10年淘宝店后，他开始尝试找到一种新的平衡，让生活不只有健身这一种向心力。他回归家庭与事业，“我还是会坚持每天健身，但是不备赛的时候，每天也只会训练1小时”。

现在他早就实现了“每天卖7000块钱”的梦想，还翻了好几番，感叹于“是淘宝养活了我的爱好”。

从健美冠军，到淘宝店主，到设计师，到多个品牌的主理人……这些年鹿晨辉陆续开了五家店，健身可能是鹿晨辉逆袭的原点和动力，这份他曾经倾注所有去培养的爱好，也带领着他走向了更加多元的人生。