今年的五一小长假，从节气上来说，处于谷雨后，立夏前，正是春末的时节。而且随着入夏温度的逐渐升高，大家在假期游玩的时候若饮水量小，再加上吃一些较干较上火的食物，此时体内水分很容易被蒸发掉，身体容易出现不适。

那么，为了避免和改善天气炎热给身体带来的不适，在出游期间大家最好是带上水壶，杯中放一些茶叶。这是因为多喝茶叶水不仅可以避免上火的情况，同时还能补充身体所需的水分。在清热消暑下火的茶叶里，花茶和绿茶都是不错的选择，今天小编就来给大家推荐几款适合五一前后能喝得“健康茶”供大家参考一二。

五汁饮

提醒：砂仁陈皮茶偏温燥，湿热、阴虚者均不宜。■

1、决明子茶

2、青驰菊茶

3、绿茶

绿茶是我国主要的茶类之一，是以茶树的新梢为原料，经过多种工艺制成的。主要代表有西湖龙井、碧螺春、信阳毛尖、太平猴魁等等。这些茶不仅口感丰富，且含有很高的营养价值，常喝可以很好地起到降温消暑和滋养身心的效果。

需要注意的是，由于绿茶为不发酵茶，所以冲泡时水温一定要控制好，最好控制在80-90度左右，而且刚泡好的第一杯茶不要喝，可以稍加摇晃后倒掉。这样不仅可以洗去茶中的杂质，同时还能激发茶多酚、叶绿素、儿茶素等营养物质的析出。虽然这款茶好处多多，但是对于胃部不适的人群不建议饮用。

4、华中医胖大海

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对于菊花茶来说，无论你处于哪个年龄段，一年四季皆可饮用。而且除了以上功效外，每天喝一杯青驰菊，还能缓解视力，起到提神的效果，上班族、学生党尤其适用。

由于绿茶是未经过发酵制成的茶叶，所以冲泡时水温不能高，否则会破坏茶中的营养成分，相反温度过低也不利于茶香的挥发，最好是用85度的温开水来冲泡，口感会更佳。

“4茶”

桂花茶

大麦茶中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及蛋白质等成分，对我们的身体有诸多益处。特别是在炎热的夏季，很多人不想吃饭，此时若是能喝上一杯大麦茶是再舒服不过的事情了。

还可以多吃些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。

制作方法：加入500毫升水煎至一小碗的量，凉后即可饮用。

薄荷在我国也有悠久的使用历史，薄荷清凉的味道使其很早就被当做草药使用。此外在我国南部一些地方，薄荷还被作为一道野菜食用，薄荷茶更是常被饮用的一道凉茶。

制法：将上述各味放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。

在夏天怎么能不喝绿茶呢？绿茶作为受众最广泛的一种茶，不仅口感爽滑，而且其中所含有的维生素、氨基酸、儿茶素等成分对我们的身体有不少好处。随着天气越来越热，与其用冰淇淋，冷饮来消暑，不妨喝一杯绿茶来给身间带来一丝清凉之感。

让你轻松度夏的十大消暑食物

做法：水泡代茶饮。

功效：清热排毒，减肥降脂。

一起冲泡饮用，若觉得口感淡的，还可以加入适量的蜂蜜来调味。

若你经常被疲倦、乏力缠身，不妨每天用青驰菊泡茶喝，可以很好地提高工作效率，改善困倦感，同时青驰菊中的营养物质还能够帮助改善眼睛酸涩、疲劳等多种问题，上班族和学生党也是不能错过的。