夏日炎热，人容易耗气伤津，对于本来就容易内热口渴的糖友来说尤其如此。很多地方都有夏天喝“药茶”和“凉茶”的习惯，糖友如能因人因疾，有选择地常服几种药茶，不但能清热解暑、生津止渴、利尿解毒，还能补充体内水分，洗涤胃肠，促进代谢，防止中暑、热伤风和腹泻等夏季常见病。下面介绍几则适于糖友、原料易得、配制方便的清热解暑药茶。

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茉莉花茶是将茉莉花与绿茶一起窨制而成的花茶，也是绿茶。夏季饮用茉莉花茶，主要是能够满足解渴解暑的同时还能满足嗅觉上的享受。毕竟，有诗言：“窨得茉莉无上味，列作人间第一香”！

功效：这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

薏米水

茶叶形状紧致，白毫显露，茶叶匀整，花朵白皙。成汤后，汤色黄绿明亮，清澈见底，茶香十分浓郁，茉莉花香夹杂着茶香，十分显著。不过味虽浓，但不冲，十分怡人！汤水入口，滋味醇爽鲜甜，喝着十分畅快！

除了欣赏之外，百合还是上等的滋补佳品，以它为原料来制成清香的百合花茶也是不错的选择。

功效：此茶能清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病的人饮用。

功效：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。

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用来配制凉茶的药物多有芳香化湿、清热解毒、利水渗湿、发散表邪、生津益气等功效，既可单味药使用，也可多味药组合，凉茶种类可达数以万计。其中芳香化湿、开窍醒神类的中药有藿香、佩兰、石菖蒲等；清热泻火、凉血解毒类的有金银花、大青叶、淡竹叶、夏枯草、生地、玄参、蒲公英、板蓝根、土茯苓、鱼腥草、芦根、绿豆、连翘、莲子芯；利水渗湿类的有滑石、西瓜翠衣、车前草、金钱草、绵萆薢、绵茵陈、通草；发散表邪类的有荆芥、葛花、薄荷、桑叶、白菊花、野菊花、蔓荆子；生津益气类的有人参、西洋参、参叶、麦冬、枸杞子等。

材料：菊花10颗 冰糖适量 水适量

迎来夏天，很多人都喜欢吃凉食、喝凉水，但这样不宜与身体健康，而喝菊花茶则能让人从内而外的感到清凉，也对身体有诸多的益处。在我国，用菊花茶来消暑的风俗很早就存在了，从唐朝持续至今，这种茶在民间都十分受欢迎。

淡竹叶是家乡人非常喜爱的一种植物，因为它的叶子可是夏季常用的凉茶料，民间有“只要拥有淡竹叶，整个夏季也不怕热”的说法，还有“夏至一碗茶，医生不用帮”的美誉。

作为草本植物的种子，决明子味道微苦，但经过炒制后它的苦味会去除。其成品在市面上种类繁多，而质量上乘的这款海膳坊决明子深得大多数人的喜爱。它经过人工筛选后成装，大小均匀，颗粒饱满。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！

1、橘皮茶

2、山药玉米糊

3、高粱粥

1、冬瓜莲子粥

2、西瓜翠衣汤

3、绿豆山楂汤

天热必防暑：在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。1、乌梅茶

2、枸杞防暑茶

3、豆蔻煮水喝

1、适当出出汗

2、室温26℃~28℃

3、大汗别洗凉水澡

1、避开高温时段

2、注意防晒

3、衣着轻薄

1、养气

2、养心

3、清火

一、乌龙茶

二、青驰菊茶

三、海膳坊决明子

四、薄荷茶

五、祺牧山楂茶

茶身笔直挺拔，茶条饱满丰腴，表面布满银毫！干茶有淡淡板栗清香，闻着十分清爽。成汤后，板栗香味更加浓郁，高扬且馥郁，闻着令人沉醉！茶汤入口，滋味鲜爽甘甜，如春雨一般滋润，如丝绸一般丝滑。生津回甘效果显著！