没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。三伏天将至，夏日饮品不能少，推荐8种自制饮品做法，解渴又消暑，快快收藏吧！

西瓜茉莉饮

在常温下酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起就说明已经变质不能喝了，如果酸梅汤一次喝不完最好在冰箱里存放。

银菊鱼腥草凉茶

原料：荷叶半张、滑石10克、白术10克、甘草6克、白糖适量。

儿童最好少吃酸梅类食品，因为他们的胃黏膜结构薄弱抵抗不了酸性物质的持续侵蚀，时间久了容易引发胃和十二指肠溃疡。

藿香荷叶茶

说到夏日必备的饮品，怎么能少得了与盛夏标配的柠檬茶呢。柠檬，形状可爱小巧，拨开它淡黄色的外衣后，凑近鼻尖一闻，那酸酸甜甜的味道很是令人心动。在炎炎夏日，若是能喝上一杯爽口的柠檬水，不仅能润口，同时还可滋润。

排骨冬瓜汤

做法

（营养师-张迷）

■海带绿豆汤：凉的热的都能解暑

茉莉花茶的发源地在福州地区，在制作的过程中，绿茶的茶叶充分吸收了花香味，只闻茶味，不见其茶，茶香味和花香味完美融合。

虽然上边说了选择解暑茶的原则，但估计很多朋友还是不知道喝哪种茶好，接下来就给大家推荐几道适合夏季的解暑茶——

在煎煮时应避免使用铁锅、铝锅，最好选用砂锅或搪瓷锅。

【附】夏日防暑凉茶

原料：决明子15～30克（炒黄），桑叶、菊花各10克。

■冬瓜茶：先腌后熬再稀释

麦冬为百合科植物麦冬（沿阶草）的干燥块根，分布于中国的华东地区，在山坡、山谷潮湿处、沟边、灌木丛下或林下生长，其全株都可入药。

制作方法：用500毫升开水冲 泡，盖上壶盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。

茶 饮

龙舟雨也时不时偷袭

（北京老年医院健康管理中心主任-马毅）

做法&服用方法：将连翘、黄柏用250毫升水煎沸，取汁冲泡甘草、绿茶5分钟后即可饮用。

百香果和金桔是两种很互补的水果，一酸一甜，其加工搭配后的口感符合大多数人的喜好。如果不想买外面饮品店的茶，就可以自己用市面上的果茶包冲泡。许多朋友平时在喝的祺牧金桔百香果，不仅用料充实，且独立茶包也非常便捷。

食用大麦具有健脾消食、除热止渴的作用，用大麦制成的大麦茶有独特的清香味，口感比较适宜，喝一杯温温的大麦茶，非常解暑。

解暑神品了解一下！

茉莉花茶包，白凉粉25克，西米，椰奶

1.薄荷凉茶

2.荷叶凉茶

3.乌梅凉茶

4.西瓜皮凉茶

5.陈皮凉茶