随着现在经济的发展，各种各样的美食也是层出不穷，在众多美食的诱惑下，人们总是会控制不住自己的嘴巴，虽然心里想着不能吃了，但是手上还是一筷子又一筷子地夹着美食，享受完美味之后，才开始摸着自己圆滚滚的肚子开始后悔。

俗话说：“饭后喝杯茶，苗条又健康”，不少人喜欢在吃过饭后泡上一杯清茶，茶叶的香气清新自然，不仅可以消暑补水，其内含的茶多酚、蛋白质等物质，还能促进消化，给身体去去油。

南瓜绿豆汤的做法：1根常规大小的南瓜分成2半，1半的南瓜一般够2个人中午和晚上的饭量，然后取1半南瓜切成小块，加入半斤绿豆，加入的水到南瓜的半山腰为宜，然后大火煮开再小火慢炖到绿豆开花即可食用。

有的人喜欢在煮汤的时候加入一些，可以使汤汁的味道更加醇厚，其实陈皮除了做调味品之外，还是一种非常实用的茶材料。

功效：健胃消食，适用一般人群，孕妇、哺乳期不用。

食材：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

后期习惯，每天坚持称体重：

中医讲：脾为生痰之源。脾主运化，若脾不健运，水湿不运，便停于体内，或肌肤四肢，或脏腑，成湿成痰。

薄荷香草茶

乌龙茶中含有丰富的铁、钙等微量元素，可以使摄入的食物快速被吸收，因此又有“健美茶”的称号。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

●脸蛋油光可鉴，容易爆痘，脸色暗沉发黄

其实在公司上班的那段时间，大概17年国庆到18年初，用了3个月时间，也成功减肥过1次，体重从150斤瘦到了标准体重的128斤左右，用的主要方法也是跑步。当时就是每天下班后，无论刮风下雨，都要围绕成都一环路跑大概半圈，大概8公里多点，早晚吃清淡点，中午公司盒饭，慢慢的就瘦下来了。

我们讲脾主运化，可以运化我们吃进去的食物，还可以运化水湿等等，然后把有用的转化为气血、营养物质被人体吸收，那如果脾虚了之后，一方面是水湿无法有效地运化，久积成痰，这些痰湿会侵袭我们的身体，导致身体出现一些浮肿的现象，就比如舌体胖大，然后挤着我们的牙齿，出现了齿痕舌，还比如很多痰湿的人都是虚胖，另一方面食物无法有效地运化，会被堆积在体内，所以很多人脾虚的人没啥胃口吃饭，或者是消化不良，腹胀腹泻等等。

从7月27日跑步开始，到9月7日为止，除去下雨情况，累计跑步40次左右，体重从原来的155斤减到现在的137斤左右，累计减少18斤左右，原来的大肚子直接瘦了一圈，等身体恢复后我会继续坚持运动，把剩下的几斤继续降下来。

乌梅性平，酸酸甜甜，大人小孩都爱吃，它是一种药食同源的食物，有生津止渴的作用；山楂健脾益胃；陈皮健脾开胃，还具有止咳化痰、燥湿等功效。

然后把除了荷叶之外的所有食材一起放进砂锅里，加入适量清水大火煮沸转小火，炖2-3小时左右，加入荷叶稍微烫一会，放点盐调味就可以了。

更重要的是，湿气会让人逐渐变丑！湿气入侵，脸部容易长斑长痘，皮肤变得暗淡、粗糙、油腻，湿气淤积还会导致“虚胖”，严重影响人的精神面貌！

减肥的饮食推荐：南瓜绿豆汤

做法：薏米用小火炒制祛除寒性；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞一小撮，如果喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入炒制过的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

如果生理上没有什么疾病，这是减肥主推的方法。原因正如一个网友所说，跑步虽然没有其他运动剧烈，起到的效果也可能没有其他运动明显，但是它却很容易让你坚持下来，你跑出去总要跑回来吧。当然跑步的好处是多方面的，不光是可以起到减肥的效果，还可以起到锻炼心肺的作用。小时候我心脏不好，而且有咳喘的问题，有一回我姐带我去晨跑，说锻炼身体，结果刚跑不到200米，身体就吃不消了，心脏很难受，后来就是通过跑步慢慢解决的这个问题。

盛夏六月，枸杞红了，漫山遍野都是一片片的火红色，十分喜人，小小的一颗红枸杞，浑身都是宝，夏、秋采摘成熟的果实，除去果柄，经过晾晒后可以用它来泡水喝，内含大量的膳食纤维、蛋白质等营养元素，对身体有很多益处，有“红宝”的美誉。

后期的注意事项