自打入伏以来，国内多地就开启了桑拿模式，气温直逼40度。吃冰棍喝冷饮，还是喝热茶，哪一种才是降暑的正确打开方式？

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功效：有去暑利尿解毒之功。

香兰凉茶

做法：

荷叶茶主要以荷叶为基础原料，也可搭配决明子、玫瑰花、罗汉果等饮用。是减肥人士的理想饮品，但孕妇慎服。

效果：轻中度的疲劳乏力，在当日就能感觉到明显效果，对于平时就感觉到明显疲乏、到夏季疲乏加重的人，多喝几天才会明显效果。

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做法 ：

需要食材：老姜2块、红糖50克、大枣6颗、枸杞10克、纯净水1500克

胎菊麦冬茶

注意：切记绿茶不宜与枸杞同时饮用。

针对夏日暑气

由于女性月经期和产后身体比较虚弱,寒凉的刺激会导致血液滞缓,形成血瘀,容易引起痛经、月经不调等症状。因此,这些女性不适合喝凉茶。

鸡骨草夏枯草凉水

“热饮仍然会给身体增加一点热量，所以如果汗水无法蒸发，那就选择冷饮。”

原料：小西米、椰浆、西瓜、火龙果、甜橙、猕猴桃

西洋参的服用方法不复杂，关键在于要持久服用。

制作方法：用500毫升开水冲 泡，盖上壶盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。

针对食欲不振

将半张荷叶撕成碎块，与其余材料共同放入1升左右清水中，煎煮20分钟后，将药渣滤出，再在汤汁中放入适量白糖，待冷却后饮用即可。

绿豆汤中含有丰富、活泼的多酚类物质，它们很容易发生氧化聚合等反应，形成红色素，这就是绿豆汤会变红的原因。这个反应在任何富含多酚的食物中都存在，比如茶，土豆，藕，苹果等。

麦冬

栀子

制作方法：鲜扁豆花、鲜金银花、鲜佩兰叶、丝瓜皮各10克，鲜荷叶15克，一同入锅煎煮15分钟，倒出煎液后再加水煮15分钟，将两次煎液合并后，根据个人口感加入少许白砂糖或冰糖，每天喝2杯～3杯即可。

1、用沸水温烫茶杯，将黄芪和西洋参一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，闷泡约10分钟左右即可。

2、也可以准备一个煮锅，将黄芪、西洋参加入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟左右即可离火。

3、待汤水温热后，加入适量蜂蜜，调匀即可饮用。

1、黄芪、枸杞、西洋参都属于药物，每日用量需要控制在10~30克左右，过量可能会起反作用。

2、患有感冒发烧，有炎症，腹泻的病人尽量避免饮用黄芪枸杞西洋参泡水，因为其温热身体的效果相当强，以免加重病情。

3、在饮用黄芪枸杞西洋参泡水的期间，尽量少吃辛辣或者刺激性食物。

4、患有高血压的病人，还有性格急躁的人也要注意尽量少喝，毕竟黄芪枸杞西洋参泡水温热身体效果很强，可能会使情况严重。

5、不宜与藜芦、白萝卜同用：食用西洋参后，不宜再吃白萝卜、藜芦，易引起腹泻、口干等不适症状。

首先，中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑热随汗而出，则暑解，津生而渴止。茶中富含的多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不但可补充水分，清热祛暑，而且可提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。不同体质的人，可选择不同类型的茶叶，健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。

其次，白开水被中医称做“百药之王”，被誉为最物美价廉的饮料。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够很快进入人体后发挥新陈代谢的作用，有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能，所以白开水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗，喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用。

还有，一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用，如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤。

1.健胃消食凉茶

2.解暑止泻凉茶

3.泻火祛湿凉茶