根据每小时呼吸暂停次数将OSA分轻中重三度：15次以下为轻度，15至30次为中度，30次以上为重度，为此不管是鼾症患者或OSA患者都应尽早接受专业的评估诊断。
摄像 杨泽华
O SA是睡眠时上气道阻塞导致的反复呼吸暂停，可引起人体睡眠结构紊乱和体内缺氧，严重睡眠呼吸暂停存在猝死的危险，约4%的中年男性和2%的中年女性患有此病。研究还发现，40%至60%的O SA患者伴有失眠症状。许多患者常因憋气而怕睡，很容易发展成失眠。反过来，失眠也影响了O SA的治疗，如目前O SA的主要治疗方法为佩戴持续气道正压通气机，失眠者影响其治疗。
将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚(20次)
咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。
阻鼾“神器”帮助打鼾者呼吸顺畅
【作者】 李秀婷
减肥疗法;改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。
治疗
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
推动舌头后部抵住口腔底部，而让舌尖抵住门牙根部(20次)
它和糖尿病高血压都有关系
治疗
如果小孩打鼾时堵塞鼻咽侧壁的咽鼓管咽口，会引起渗出性中耳炎，会出现耳鸣、听力减退等症状;如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流发生障碍，会并发鼻窦炎。
【校对】冯志坚
减少上呼吸道感染的几率。比如多带小孩出去公园玩，多晒晒阳光，呼吸新鲜空气，也可以让小孩去学习游泳，锻炼身体，让小孩身体结实起来。
“普通人睡着后的血氧饱和度可能在95%，而睡眠呼吸暂停综合征患者，血氧饱和度可能降到60%多、50%多。”陈仁杰教授告诉记者，大脑受到缺氧的刺激会发出觉醒的信号，然后气道打开重新呼吸，如此循环在夜间反复进行。患者看似睡得香，其实睡眠都是碎片化的，难以进入熟睡状态，还会出现夜尿频繁、头晕头痛、乏力，白天疲倦嗜睡的等情况。
1.选择合适的枕头：首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2.注意养成良好的生活习惯：平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3.减肥：一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
4.手术治疗：现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
5.药物治疗：目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜：现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
7.睡眠时保证体内水分：睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
图片来源 视觉中国
孩子需要的生长激素一般多在睡眠的过程中产生，小孩睡觉时打鼾，就不能进入深睡眠状态，导致体内的生长激素分泌下降，从而影响孩子的生长发育。当小孩严重打鼾时，会引起小孩在睡眠时呼吸暂停，导致大脑缺氧，当大脑长期得不到足够的氧的供应时，就会使大脑的皮层功能受到损伤，进而影响了智力。
所有因为同住的人的鼾声而睡眠不足的人，曙光就在前方——巴西的一项研究发现，那些有原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症的人，通过口咽部锻炼，也就是口部和舌头的锻炼，可以使打鼾的次数减少36%，使鼾声的总能量减少59%。
■如何参加免费治打鼾的临床试验？
小朋友打呼，还会影响智力
国际上对睡眠疾病分八大类几十种，其中最常见的睡眠障碍通俗来说是“睡不着”和“睡不够”。前者指失眠，包括难入睡、睡眠难维持和早醒。后者“睡不够”常由睡眠呼吸障碍(简称O SA)引起。
本文系微信公众号“中华医学科普平台”用稿，
对于打鼾的人群来说，这些研究报告主要是根据患者自己的报告，所以研究结果还不是很准确。
“这项研究向广大受打鼾问题困扰的人，包括打鼾者和与他们同住的人，提供了一种很有希望的非介入式治疗方法，”肯塔基医学院睡眠实验室博士说。“坦白说，这项研究会改变我给打鼾患者的建议，以后我会首先建议他们尝试口
注
打鼾不但扰人清梦，而且潜藏着猝死危险！记者从中山大学附属第六医院获悉，该院睡眠呼吸障碍专科正开展一项治疗打鼾的临床试验，正在招募临床项目志愿者，运用可调式阻鼾器来治疗鼾症，参与者可得到免费治疗。
除了阻鼾器和家用呼吸机，还有没有别的办法能够治疗打鼾症状？专家介绍，还可以通过正确的行为矫正来辅助治疗。肥胖是引起鼾症的原因之一，减轻体重能起到巩固、增强疗效的作用。
1，睡眠打鼾者，年龄在18-70岁，男女不限
2，PSG监测符合轻中度OSAHS（成年人睡眠呼吸暂停低通气综合征）；
3，Friedman II~III 型；
4，上下颌牙列完整，无严重牙周病，牙齿松动不超过I 度，下颌向前，向下移动无障碍；
5，X-Ray咽侧位片提示下颌前移气道增大；
6，无上气道周围组织肿瘤、颞下颌关节疾患、慢性阻塞性肺疾病、严重心律失常、自身免疫系统疾病；
7，不对树脂过敏，能克服异物感；
8，无精神疾病，且不存在心理障碍疾病。
受试者需在试验过程中至少30天每晚佩戴阻鼾器入睡，每两周配合回访。试验地点为中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍专科，负责人联系电话为（谭艳）。
北京医学会科普分会会长北京医学会急诊医学分会副会长