近日，武警天津总队机动支队某大队举办首届“肌肉铠甲”健美大赛，每一件“肌肉铠甲”的背后，都是汗水浇灌的结晶，离不开刻苦的训练，日月的积累。
随着主持人宣布“健美大赛，现在开始”，动感十足的音乐瞬间响起，十余名身材健壮的战士依次走上台。他们以强健的体魄、饱满的维度、清晰的线条、刚毅的神情赢得场下阵阵欢呼。
其实腹肌也包含各种肌肉束
主要锻炼核心肌群
前段时间，38岁的科勒-卡戴珊还身穿奢侈品牌普拉达，登上了著名杂志《Sorbet 》的封面，该杂志给卡戴珊三姐的评语非常高：用了一整年的时间，把自己修炼成全球最美的女性之一！
不得不说，在摆脱婚姻的束缚之后，科勒-卡戴珊进入了最好的年龄段，现在的她，有有孩子的陪伴，也有独处的时间，可以期待下一段爱情的出现，也可以享受独立女性的满足与闲适。
从胸肌到腹肌再到人鱼线，他的完美自律打造了完美的自己。在帅气的脸蛋下还拥有如此标准的身材，在众多男星中完全是代表。这张健身照的饱和度和明亮度，让他看起来特别有力量，每个男性见了都会超级羡慕，攀比心理一触即发。
全方位刺激腹部，提高训练效果
双杠屈膝抬腿
健康的身体很重要，在保持健康的基础上，让自身锻炼出优美的线条，这更是一种积极向上又超级迷人的表达。而男性的肌肉线条很拉好感，对于一些拍摄更是加分的存在，汪东城在自身线条的锻炼上说堪称完美。
想要练出同款健壮的肌肉线条，就需要着重对手臂的训练。
主要锻炼上腹
2019年第53届亚洲健身锦标赛比基尼169以上亚军；
你需要知道下面一些事实
每个动作做四组，每组10~15次
最关键的是，科勒的美是健康的，有力量感的，手臂肌肉线条清晰，马甲线更是让人羡慕，身材管理做到极致，丰腴又修长的美腿，电影画质的精致面庞，她终于做到了为自己而活。
而像T恤这些露臂单品，在夏天很热门，一件简单的T恤就能很好的表达清新感和清爽力，完美的肌肉线条也得到了展示。相对来说背心款式选择比较少，男性出街难以驾驭，但上身的呈现力很好，汪东城大胆尝试，背心给手臂线条提供了足够的空间，男人力十足。
背心上没有花里胡哨的设计，胸前加入了咱们品牌log“BASKETMAN”的字母缩写，代表篮球人的身份，简约而不简单。
今天就分享几个常用的手臂锻炼动作给大家哦，帮你练出强壮的手臂。
那么不管进行什么针对腹部的训练
站姿拉力器伐木
最后划重点：
2019年全国大学生锦标赛暨亚洲健身锦标赛青年组选拔赛比基尼青年组冠军及全场冠军；
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但在日常训练中也要注意动作的多样性
但改变不了腹肌的形状
为什么说夏天恋爱成功率高，穿上它，你完美的肌肉线条可以展露无遗，满满的男友力，走在街上小姐姐都会忍不住多看你几眼！运动穿，约会穿，居家穿，一举多得。
按照运动员身材特点裁剪，版型得体，袖口宽大，肩带不易滑落，符合兄弟们的体型，长度适中，打球健身都能穿，投篮变向扣篮等等，都不会束缚你动作的伸展。
还有腹内外斜肌、腹横机
有的老铁腹肌很对称，有的则是交错开来
假如你肚子上有一层膘甚至是啤酒肚
无袖坎肩的设计，加上衣服独特的面料，透气性十足，穿上不闷不燥，还有一丝冰冰凉的感觉，绝对是夏天的“降温神器”，多高的温度都不怕。
赛场跌宕起伏、掌声不断，参赛选手以规范标准的健美造型、别出心裁的现场互动为全场官兵献出了一场回味无穷的“视觉盛宴”。官兵们纷纷表示，一定以此次健美比赛为契机，不断提升身体素质，以过硬的素质、精湛的技能圆满完成各项任务。
因为出腹肌的前提是降体脂
一起畅聊交流福利共享。
尽量把腹肌各个区域都刺激到
重度“腹肌痴迷症”患者
而这在很大程度上其实是遗传的
如果想练出腹肌，同样要增加负重
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恨不得每天都练，动作还不带重样儿
拿近看，肉眼可见的小针眼，这透气性就不用baller多说什么了，还是速干的！
很多型男都喜欢混搭，他这一身将严谨与不羁风格的碰撞展现的十分全面。简单规矩的西装，组合了个性的牛仔裤，破洞的设计更是增强了视觉效果，妥妥的叛逆感，但一松一紧的风格却也悄然呈现型男味道。
还有一个细节，肩带到袖口的部分采用两色拼接的设计，有点假两件的感觉，时尚大气，很有层次感。
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召唤同好的粉丝老铁！
空调、汽水、冰棍、西瓜，除了这些别忘了还有背心，都是夏天必需品！
体重：60kg
动作要领：背对绳索站立，腰背部挺直，核心收紧。一只手臂向上举过头顶，小臂后弯，手握住把手。大臂尽量不动，肱三头肌发力，手臂向上伸，大臂和小臂一条直线后稍作停留，再缓慢还原。