跳绳，作为一项全身性运动，应该是用地面积最小，功效最高，对身体损害最小（特别双脚落地分担压力），简言之，性价比最高的运动了吧。开始跳绳也有五六年了。从最开始跳2min就喘气，腿紧，到现在一口气跳3000跟玩一样，有时懒惰小人发作会中断两三周，但一般尽量保障每周三四次吧。感觉有必要和大家分享下我的心得。工欲善其事，那就先从跳绳的装备开始吧。

下面以我个人的审美来说说一双有颜值、有性能的女款跑鞋应该具备哪几个特征：

最好能提前了解自己的步态（足型）：

– 前脚掌着地会带来一个落地点变化，就是落地在身体的中心正下方甚至稍微靠后的位置，这样你会开始觉得你的脚和腿就像两根弹簧一样驱动你前进；而不像脚后跟着地，着地点会落在身体的前方，这样会和跑步前进方向形成一个反作用力。

Pegasus 36 的中底依旧采用了Nike招牌的Cashlon材质和Zoom Air全掌气垫组合，缓震性能十分出色；橡胶大底则采用华夫格设计，带来优异的抓地力和耐磨性。

这个档次可选的品牌很多，某些型号特价时最低可以800元搞定，土豪款能卖到两三千甚至更贵。从经济实用角度来看的话，1000元是可以入手的合理价位。

鞋底区域采用鱼骨形双向切割，切割槽最深处达到10mm。这种鞋底切割设计带来最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中轻易的随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现Free跑鞋的灵活性。同时鞋底在受到压力时，各个单位可以向各个方向产生最大程度的形变以分解压力，让跑者充分体验到赤足感。

唯一让我有点看不惯的，是身边熟识的男同胞总要自诩懂行地给姐妹们推荐跑鞋。

———————–KMD sport重点晒单
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真！是！够！了！

鞋的内侧做了大底的上翻设计，适配爬绳这样的项目中增大摩擦力。在鞋口也做了“内收”的设计，由此可见Vibram是想让整双鞋的包裹感更足。

 

 

 

说了这么多关于女性跑者的选鞋建议，其实就一句话：

作为Nike Zoom Pegasus 35 Turbo的升级版，Zoom Pegasus Turbo 2鞋面采用全新编织网面，相比前代在重量和透气性上都有了较大优化；鞋舌采用超薄贴合设计，减少高足弓压力；中底继续采用ZoomX+React复合材料，让训练鞋具备优越的能量回馈，同时让你在全力加速时畅享锁定贴合效果。

Flywire（动态飞线）：

侧面照

为什么跑鞋要选零落差？就像女生穿高跟鞋，穿久了跟腱长期处于收缩状态，就会失去该有的弹性和功能。长期穿着前后落差过大的跑鞋跑步，你的肌肉能力将持续下降，如果你还有跨步问题，因脚跟着地而带来的对膝关节的冲击也会成倍增长，从而频频受伤。

4）选配

总统代言才叫NB

>>>>Saucony Kinvara 10

最后小总结几点吧：

抽出鞋垫，就可以看到鞋垫背面做了蜂窝状孔洞设计，不仅可以提供舒适的脚感，也有利于高强度运动时透气排汗。

Adrenaline GTS 20采用的DNA LOFT和BioMoGo DNA避震缓冲系统，可以带来优异的能力返回效果及支撑作用，将足下的压力平均分配，从而让奔跑变得更为舒适轻松；此外，该鞋还采用了全新流线型工程网布鞋面，鞋面采用不对称3D弹力打印与TPU马鞍结构，由脚跟拉起，包覆中足，提供双脚稳定的感受，外观简约时尚。

），开始跑在柏油马路和公园的石子路上。当初在跑步机和路上穿过不少牌子的主流支撑跑鞋，基本上三四个月或最多半年就要换一双，但只记得最喜欢的一双，也是最后一双支撑跑鞋，就是美津浓的Wave Rider 15 – 因为我的脚比较宽，而且还是平足，很喜欢那双鞋把我的脚掌舒服地包裹起来的感觉。

透气很不错哦

跑鞋搭载全新升级GuideRails®全方位轨道引导技术，配备DNA LOFT和BioMoGo DNA避震科技，鞋身重量进一步减轻，为跑者提供舒适平稳的跑步体验。

今天介绍的这几双基本上涵盖了目前市面上主流的赤足训练鞋的款式。

我个人的观点是，Vibram五指鞋是否值得穿，完全是个人的事；穿五指鞋有没有用，也完全是因人而异。我从来没有威逼利诱我身旁的任何一个跑步的朋友或同事去穿五指鞋，但是我很高兴地看到，我身旁有越来越多的人开始穿它跑步 – 不管是否听过我的布道

超级飞马一直备受好评，即使是碳板横行的时代依旧时常被拿出来进行比较。网上爆出的可回收版本的超级飞马系列采用的是ZoomX废料，ZoomX废料做的跑鞋都会重一丢丢，不知道实际上脚会怎么样。而且从nike的预热时间如此之长就可以看出来，这双Nike Pegasus Turbo Next Nature的售价不会低，预估二级市场的价格会炒上天。

鞋钉数量：223

🦶

“我有普通手表能不能用？”“跑步的时候晃来晃去的还有汗水浸湿，坏了怎么办？”

更不是会弄双NB574或者欧巴们上脚的那种复古运动鞋去长跑的二妞。

目前中国在售的所有款式可见官网

内里并没有厚实的填充物，舒适度会不会降低，会不会磨脚？

ZoomX：

为了让这个老朋友好好休息，我便允许它die with dignity

 

2）中端

平坦的橡胶大底，脚感清晰直接，双脚跳只需轻轻垫下即可，很节省体力。薄底，更清楚直接感受路面变化，所以有时候也用它来跑个2km拉速度。

如果是想要用在不同的健身场景，比如要去跳团操、也要上私教课，偶尔还要跑跑步，Xero的功能会比较接近综合训练鞋，但是又不会那么硬，比较轻便。

耐克Air Max Boldspeed？

从什么时候开始穿Vibram的呢？像大多数开始穿Vibram的人一样，是从看了那本《天生就会跑》之后开始的！（对于这本书我想说的，都在亚马逊的第一条商品评论里了）

不过无论如何，抱着试一试的心态，买了我的第一双Vibram – Seeya LS，从此便再也没穿支撑跑鞋出去跑过步。

直到昨天，入手了我的第四双Vibram – KMD sport，我觉得我可以负责任地在五指鞋这个问题上说点儿什么了

然后，再和哥几个一起合个影吧

除了跑步，有时我在做HIIT或cardio健身的时候也穿着它（我自己穿插着P90X3,Insanity,Rushfit和UFC Fit），鞋底的构造和各种诡异又帅气的防滑纹路保证着舒适感和灵活性

）；第二步，穿着它慢慢找踮脚跑步的感觉，说不好是感觉自己在跳舞还是跑得很小心的样子，反正就是尽量不要脚掌或者脚后跟着地就是了 – 穿五指鞋jogging的时候，你前面的人应该是直到被你超之前都听不见你在跑步的

感觉基本找妥了之后，第一个周末就穿它去公园跑了两圈，大概不到3公里的时候，小腿就开始酸胀得不行。没问题，因为如果不是前掌着地，那条肌肉根本没怎么被用过！

鉴于之前穿支撑跑鞋最长才跑过15k，而且还是在跑步机上，我第一次准备开始穿五指鞋进行LSD训练，心里完全没谱到底能跑多远。就那么慢慢跑着，直到跑到19公里左右的时候，才因小腿的酸胀难忍停了下来，但是你猜怎么着，记忆中在跑步机跑完15k后那种痛苦的腰酸背痛几乎完全感觉不到了！

去年穿着这双KMD跑完北马之后，为了好好庆祝一下，第二天又穿着他在鸟语花香的公园里跑了个10k~

– 凭我和我那些朋友的经验，如果第一次穿五指鞋就跑10k小腿也不酸痛，那你的跑姿一定是错的。