三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，天气回暖了，各位老铁们该运动起来咯！一双专业的跑鞋必不可少，那么问题来了，面对纷繁复杂的种类和系列该怎么选？
先说NIKE,最新2021年就有5大系列，31款跑鞋，有顶级竞速马拉松选手必备的airzoomAlphafly Next%和4%，也有日常通勤价位合适的飞马Pegasus37等，也有逐渐成为主流大底的react和轻松落地的free赤足系列。
小编平时穿41码的Nike跑鞋，本次评测穿的也是41码，长度合适。鞋子上脚感觉非常轻，通过Flywrie可以很好的调整鞋子的松紧度，增加脚面的贴合感受，提高鞋子的包裹性。由于鞋面采用的是传统的双层网布材料，加之较厚的鞋舌，整体给人捂脚的体验。
跑鞋科技：鞋面：
今天就给大家推荐一款超轻、超软跑步鞋
5-10公里：柔软舒适的落地感受，表现平平的抓地与较差的耐磨表现
重量：42码，260g。配置：Flywire+工程网眼鞋面，前后掌分离的Zoom Air+React泡棉，华夫格橡胶大底。
分为顶级竞速/专业竞速/进阶训练/日常训练四个档次，里面出现的价格是官方发售价格，和各大平台促销价会有些许出入。
在小编看来，这双鞋更偏向于现代跑鞋的感觉，样式更加传统，赤足性并不纯粹，不过作为一双赤足入门鞋款，平时还能兼职出街等多种任务，已是不错的选择。
鞋面依然是使用Flywire飞线进行支撑固定，这是可能我的码数较大，支撑的比较多些。
上脚照，之前一篇儿子的洞洞鞋的已经介绍了五一的杭州之行，我就穿这个暴走了四天，中间三天都是扛着娃负重去看人海的。不过脚感十分不错。每天在保证2w+的同时，脚部没有过分的肿胀，或者很是难受的感觉，还是不错的。
单只约重198克的跑鞋，上脚后通过通过Flywrie的调整，使鞋子和脚面紧紧的贴合在了一起。跑动起来感觉非常的轻快，有一种“赤足”般的体验。Free鞋底的多向深切纹路，非常符合人体工学设计，大大的增加了脚步的流畅性。在这种良好的体验之中不知不觉地就将配速提高到440，这大大出乎了我的意料（福州30多度的火炉天里，跑起来，真的没有感觉）。
配置：中足板带+透气网眼布鞋面，全掌型 Air+Cushlon 泡绵中底，华夫格纹路橡胶大底。
Nike Air zoom Pegasus 37
越野跑鞋：
只是这个颜色在杭州之行里已经被人踩得不成样子了，颜色浅加之网状编织的设计使得清洁起来都是大问题。有没有达人支招怎么清洁呢？
前脚掌的鞋面很舒适，中足鞋面加固设计稳定鞋身加强包裹。中底采用多密度设计，缓震效果要比飞马系列好得多。大底全覆盖的耐磨橡胶保证了鞋子的使用寿命。
测试最后1公里，小编轻松地把配速提高到了400，除了感受到良好的“赤足”体验外，还感觉到鞋子为了追求“赤足”的体验而忽略了更多的足部保护设计，这增加了在高速奔跑中受伤的几率。
编制细节。
React：
Nike React Pegasus Trail 4：
防滑：★★★★☆
Free鞋底虽然没有过多的稳定性保护，但是还是表现出很好的柔软性与缓震性；多向深刻切割的纹理，加强了步态的流畅性，提高了跑步的效率；Free鞋底耐磨性差的弊端也表现的较为明显；总体而言，鞋子给人的舒适“赤足”享受还是不错的。
鞋头由两层构成，内层是蓝色弹性内衬布，外侧为透气网 透气部分覆盖整个鞋面面料轻薄
重量：42码，188g。配置：编织面料鞋面，全掌铲形碳板+全掌zoomx材质中底，外底前掌耐磨橡胶、后掌两根耐磨条大底。
3️⃣马拉松竞速比赛
ZoomX Vaporfly Next% 2
Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2
ZoomX Streakfly-10公里内比赛
4️⃣越野户外
React Pegasus Trail 4
Air Zoom Terra Kiger 8
Wildhorse 7
如何开始赤足跑？
跑鞋更新时间为2022年7月21日，创作目的为更新和补充上一次创作的《耐克跑鞋矩阵》，本文归纳跑鞋均为国内市售的nike跑鞋，不包括nike基础款运动鞋，不包括所有nike跑鞋，实际以官方信息为准。
日常训练
小编建议：
一种由织物与合成材料组成的鞋面材料，非常轻，薄如蝉翼，异常结实，透气性佳，并且具有低吸水性，可以避免鞋面吸收汗水与雨水，非常适合雨天跑步。
很多赤足跑者在训练初期，会感到小腿出现酸胀感，这也引出了另一个问题，赤足跑是不是能强化下肢肌肉？小编认为这件事要分两面来看，赤足跑由于其独特的跑步方式，很多在平日没有被调动起来的肌肉在赤足跑中被激活，作为代偿反应，被调动的肌肉为了强大自己会发生被撕裂-修复-重建的一个过程，因此，肌肉被强化是一定的，但这种强化属于一种被动的应激反应，强化后是否能提高我们现代跑法的成绩？赤足跑所减少的运动损伤是不是由于肌肉强化所带来的？在科学上还没有一个明确的定论。
但是在测试的同时能明显感受到 Free md底的回弹