蜂蜜 500g

如果是时间允许的话，百合和玉竹最好提前浸泡一个小时以上，这样食材的作用才能充分的发挥出来。

清洗干净的小米用滤网过滤出来。

大S为了美白，勤奋的饮用牛奶；经常吃珍珠粉、杏仁等白色食物。与此同时，酱油、香醋、咖啡和其他黑色食物她也决心不吃！保持白皙皮肤的关键是要自律。

绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用。

红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲, 可利尿、消除水肿、强壮心肌。红茶的抗菌力强, 用红茶漱口可预防滤过性病毒引起的感冒, 并预防蛀牙与食物中毒, 具有降低血糖值、高血压以及助血管畅通等功效。

食材:鸡蛋2个、杏仁30g

材料:西瓜(500克)、柠檬、冰块、薄荷

西瓜柠檬饮：

养生girl 安排起来吧，这个夏天一起白到闪闪发光～

柠檬 3~4个

材料:西瓜(500克)、柠檬、冰块、薄荷

1.五白羹

2.茯苓杏仁露

3.银耳杏仁露

4.紫薯杏仁露

5.杏仁美白豆浆

6.蛋白杏仁茶

清洗干净之后，也倒入滤网中。

时刻茯苓

清洗小米的时候，要顺着一个方向搅拌，千万不要搓洗，搓洗的话，会破坏小米的营养。

先泡红茶，用烧开的热水冲泡红茶。再切柠檬，或将柠檬榨汁，柠檬要选择新鲜有色泽、品质优良的柠檬,如榨汁要注意，可先去皮, 切块, 用榨汁机粉碎得到柠檬汁,然后用过滤网过滤柠檬汁。等红茶水的温度放置到接近体温的程度，就可以将柠檬水、糖、蜂蜜一起倒入。

 

材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜一勺，柠檬片1片。

柠檬还能预防心血管疾病。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

 

小贴士

 

做法:杏仁、茯苓、薏米泡个半小时，山药去皮，接下来的步骤同1⃣️（加适量冰糖或蜂蜜味道会更好）

食材:杏仁15g、黄豆20g、红枣5颗、玫瑰花瓣适量

银耳又被称为平民当中的小燕窝，在古代是达官贵人所用的滋补品。

玻璃瓶 1个

范冰冰每天都会饮两次来自澳洲的柠檬酵素，柠檬中的酶可以美白排毒；麦卢卡蜂蜜能消炎，对皮肤有镇静作用，喝它很方便，不用担心它会像柠檬片一样长时间后会氧化。

选择干湿豆这个功能打上半个小时的时间。

柠檬若干，清水洗净晾干，用刨皮器把黄色的果皮削下来，用搅拌器把柠檬皮搅碎倒入洗净晾干的罐中，然后倒入冰糖，用榨汁器榨出柠檬汁，倒入罐中，静置几天待冰糖完成溶解后即可冲水稀释饮用。

做法:杏仁、莲子、银耳提前浸泡半小时，雪梨、山药去皮，跟泡好的食材一起倒入破壁机，加500ml清水，按“豆浆键”，最后根据喜好加糖（不加这款羹也比较清甜）

在准备五克玉竹。

好喝营养又健康，养颜嫩白肌肤这个夏天，让自己也拥有白白嫩嫩的豆腐肌：

食材:南杏仁15g、雪梨半个、银耳1小朵、淮山1截、莲子/百合15g

 

做法步骤

 

倒入碗中，先加入一碗清水，把小米清洗干净，

做法:紫薯、杏仁提前煮熟，再与桑葚、黑枸杞一同倒入破壁机，加入矿泉水按“果汁键”，最后可根据个人口感加些蜂蜜

做法:杏仁提前浸泡1小时；杏仁加五倍的水量用破壁机打碎并过滤，用纱布过滤几遍会更细腻；将两个蛋清打散； 杏仁汁加糖小火煮沸并要不断搅拌；蛋清慢慢倒锅里一边快速搅拌防止变成蛋花

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食材:紫薯2根、杏仁15g、桑葚10g、黑枸杞5g

材料：生大麦适量。

并且特别适合秋天使用，不仅润肺生津，还可以从深层次滋养美白肌肤

1、玻璃罐用开水浸泡消毒。（Tips：瓶子需晾干水分后再使用）

2、柠檬用少许水弄湿表面，加入盐揉搓表皮。

3、再用清水洗净后擦干。

4、把柠檬切成片。

5、果籽挑出不要。

6、百香果切开，把果肉挖到碗中。

7、所有材料准备好后开始组装百香果柠檬蜜。

8、罐中先放一层蜂蜜打底。

9、铺上一层柠檬。

10、放上一层冰糖。

11、放上几大勺百香果，铺平。

12、再挤一层蜂蜜。

13、如此类推直到把水果放完。

14、最后一层挤上蜂蜜封层。

15、盖好盖子，放进冰箱冷藏保存。放置二~三天再食用。

16、使用前用勺子搅拌一下沉底的糖浆哦！

/玻璃瓶消毒/ 凡是用于装果酱之类的食物的器皿一定要高温消毒后再使用。这样做除了保持卫生，还可以加长食物的保质期。 /挑选水果/ 1、可选择进口或国产的柠檬。两者之间的区别在于，国产柠檬的皮比较厚、汁水比较少，果籽多。进口柠檬的皮比较薄，汁水多，香味浓。小伙伴们可以按个人喜好选择。 2、百香果的挑选，有的说法是百香果应该选择皮有点皱的，果肉会比较甜。但是小编觉得用来做果蜜的百香果，用不皱皮的问题也不大，因为会加入蜂蜜和冰糖，所以不怕会太酸。 /冰糖/ 1、视频中用的是单晶冰糖，使用老冰糖（即黄冰糖）效果更好。冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效（Tips：冰糖虽有益处，但也要适量食用哦！） 2、如果不喜欢太甜的味道，冰糖可以不加。

半个小时之后，这道超级好喝的茯苓小米养颜豆浆就做好了，这道豆浆超级的香浓细腻，特别的好喝。

石原里美的美白方法实际上是喝“茶”，柠檬大家都知道美白的效果，但原来茶维生素C的含量是柠檬的20倍，还有“维生素C炸弹”的说法。它是玫瑰果茶！除了维生素C，还有更多的维生素E、钙、铁膳食纤维、β-胡萝卜素、茄红素等。