本篇文章给大家谈谈女士腰痛怎么缓解，以及女士腰包怎么背好看的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
久坐一族的腰是不是不行了？3招缓解腰酸背痛，上班族再也不怕了
小陈，一个实打实的互联网搬砖人，每天的工作都要面对着电脑，忙起来的时候几乎一坐就是一整天不带挪窝的。可以说小陈属于很典型的“久坐”上班族，加上他平时也不怎么运动，长此以往，腰疼的毛病就找上他了。最近，小陈感觉自己腰痛的问题越来越严重了，简直是让他坐立难安，上班上不好，休息也还是难受，迫于无奈，他只好来咨询看看“久坐腰疼怎么缓解”。
久坐腰疼怎么缓解？
1、适当运动
可选择下蹲练习。首先将两脚分开与肩同宽，双手抬起来平举与肩膀齐平（注意腰要挺直），缓慢下蹲。动作要领：脚不离地，膝盖不要超过脚尖。初练时可扶物或靠墙，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。
2、选择合适工具
选择合适的、舒服的桌椅是很重要的，对于使用办公椅的办公族来说，可以选择坐垫、靠垫等，以减轻腰椎的压力。另外，对于软床垫也应有所割舍，更换为较硬床垫。
3、积极治疗
对于久坐产生的腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题，临床上治疗方法有很多，主要以中医内服外治为主。中医外治包括推拿、针灸、中药外包、中药热敷、中药熏蒸、拔火罐等。中医内服可选择舒筋活络、益肾健骨的同仁堂壮骨药酒进行治疗，同时，壮骨药酒也可以涂擦用于外治。
壮骨药酒有什么治疗优势？
1、成分独特
以祛风散寒、养血填髓、益肾健骨药物为主，以通经活络、消肿止痛、滋补肝肾活血化瘀的药物为辅，全方对于风寒湿痹、腰腿疼痛等有较好的疗效。另外，药酒中还有酒助药力，能够增强其温通散寒能力。
2、用药优势明确
成分精良、配方独特
壮骨药酒中既有名贵中药材豹骨、人参、鹿茸等坐镇，又有优质一等药材辅助，除此之外，药物还选用了具道地特色的药材杭麦冬、杭白芍等，所有药材均净制后入药。总体来说，整个壮骨药酒配方选用了149种“名贵、上等、地道、纯洁”的药材，由多个方剂复合成。
3、工艺精湛
壮骨药酒整个生产过程要经过大小几十道工序，历经18个月左右的时间，分方剂精炼而成，工序繁复且生产周期较长。壮骨药酒制作中需使用到已存放6个月的国公酒，在储存过程中引入了白酒“酯化”的概念，产品质量保持稳定，最大程度保留了口感及香气。
【文末科普】办公室久坐人群怎样做好腰部保养？
1、适当运动
久坐必然会引起一些身体问题，最直接的改善方式就是避免久坐。然而对于久坐的上班族来说，这又是无法避免的事情，建议大家可以经常起身活动、接水，1小时左右起身活动一次，走动、 弯腰、转腰都可以。（若工作太忙可以做一些类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动）
2、避免错误坐姿
除了运动，长期久坐人群还应注意正确坐姿，不跷二郎腿，不身体前倾。正确坐姿：选择靠背略向后仰的椅子，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移。 身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身腿部夹角维持在135度左右，必要时可在腰后部垫个小靠垫。
[参考文献]
[1] 赵志勇. 长期久坐,腰痛来袭怎么办?[J]. 中医健康养生,2021(4):43-45.
[2] 给久坐族的几个小建议[J]. 伴侣,2020(11):60.
来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）
撰稿 | 丸子
图片来源 | 摄图网
小肚子大还时常腰疼？当心是骨盆前倾，2个动作帮你纠正
经常久坐、女士穿高跟鞋都有可能导致骨盆前倾。最常见的症状就是下腰痛和髋关节疼痛，长期不改善可能导致腰椎间盘突出。
【本期指导专家】
高奉
国家体育总局运动医学研究所
运动创伤外科 主治医师
【臀肌训练】
1.平躺在地面，屈膝，脚掌着地
2.双臂自然放在体侧，臀部收紧，髋部向上顶
3.髋部、大腿、胸椎呈一个平面
4. 髋部顶起后维持两秒，然后慢慢放下，重复刚才的动作
5.1组10个，做3组，组与组之间可以休息30秒
【腹肌训练】
1.平躺在地面，屈髋屈膝，大腿和小腿呈90度
2.肩部前屈，手臂和地面垂直
3.单侧上肢和下肢进行伸展，与地面平行，再换对侧进行练习
4.1组10个，做3组，组与组之间可以休息30秒
【运动小贴士】
练习过程中如果出现腰痛，就提示姿势不正确需要停下来调整姿势。
来源： CCTV生活圈
女人懂不懂时髦，看她背的“包包”就知道了，差别比你想象中要大
时尚不仅仅是一件衣服，也可以是一个包包。装饰作用是包包的时尚“外交名片”，但它也能担得起让人变潮流气质的重任。
“装饰是一门艺术，美丽是一种武器”，关于包包的重要性，香奈儿如是说。懂时髦的女人也一定能看懂包包的时尚语言，一起来看看包包里都藏着哪些时尚密码吧！
[第一篇]时髦关键就在包包，好看减龄更有大用途
(1) 女人背对包VS背错包，影响气质和身材
把包包看做女人出门在外的门面完全不夸张。如果选到了花色太复杂，或太老土笨重的包包，瞬间就会让气质和时尚感大打折扣，就连“神仙姐姐”刘亦菲都难挡，更何况普通人呢？
背对包包，已经不仅仅是为了好看，还能反映内在的审美和品味。在这场“时尚之战”中，咱们可一定不能输！
(2) 时髦女人背包看两点：选择和搭配
如何能像时髦精一样轻松将各种包包背出潮流和高级气质？答案就在“选择”和“搭配”之中。
选对正确的包包比选择男朋友还重要，背出个性、气质和时尚全靠它。合适的搭配技巧则是锦上添花，可千万别让包包成了时尚的“累赘”。
[第二篇]背对包，“正确地选择”才是第一要素
选法一、根据身形选择包款
①包包形状和体型要互补
选择一款最适合自己的包包还真不容易，根据体型选择合适的款式，才能“背”出好身材！无论任何身材，关键是让包包的形状和体型互补。
体型圆润就选直线条的方形包；H型选曲线条包包；苹果型适合线条简约的包包；沙漏型适合线条精致、偏曲线的包包。记得对号入座哟~
②包包大小和体型量感相协调
当然，包包的选择还和体型大小有关。小骨架、矮个子、身材纤细等体型小的姐妹尽量选择小巧精致的包包，这样才不会压个子。
大骨架、高个子或体型微胖等体型偏大的姐妹，选择大体积的包包会更有气场。若身材纤细，选择小包也能轻松hold住哦~
选法二、根据穿衣风格选包包
①不同款式不同风格，看谁与你更合拍
包包作为最能反映一个人时尚修养的配饰，也是有自己的“脾气”哟~手提包古典沉稳，适合温柔或通勤风穿搭；而手拿包更加优雅精致，放在大气优雅的服装中最合拍。
而单肩包更加轻松得体，不挑搭配；胸包和腰包更加潮流时尚；斜挎包则是优雅随性的代表；双肩包年轻朝气，最适合放在充满亲和力的穿搭中。
②设计不同，风格不同，根据需求来选款
除了根据包包自带的风格进行选择以外，我们也可以根据服装搭配风格来挑包包哦~
穿着温柔婉约的衣服时，选择轮廓圆润的曲线型包包更合适。穿着干练端庄的正装时，直线条、经典款包包才是正解。衣服大气简约，选大包；服装精致优雅，就选小包，解决你的时尚“选择困难症”！
选法三、根据具体穿着来选包，得体还气质
①穿裙穿裤适合配不同包
没想到还能根据裤子和裙子来选择包包，不然怎么说时尚的女人个个都有品位还讲究呢？
不管长、短裙，配小巧精致，偏女性化的包包准没错；而裤装更适合中性、偏利落的包包，托特包、帆布包都是不错的选择。
②根据场合选包包，背得好看还有品味
尤其是在出席典礼、会议等正式场合，选择正确的包包更是品味的体现！隆重场合穿着礼服时，就要搭配手拿包等优雅华丽的包型。
而会议、访谈等正式场合，包包要简约干练，设计低调但质感高级。穿着随性的日常生活，选择包包就可以尽情“放飞自我”啦~
[第三篇]时髦包包别忘“搭配”，看准这份指南
思路一、一包多用，改变背法就能塑造新时尚
在包包的搭配上，时髦女人更是处处充满了巧思。别以为只有衣服可以一衣多穿，包包也可以一包多用！
一只简单的金属链条包，可以单肩背，优雅时髦；也可以斜挎背，休闲个性；还能做腰包，潮流前卫；直接用手拎，也精致得体。这才是背包的正确解锁方式哦~
思路二、从配色出发，绝美配色法则安排上
①彩色包包和服装撞色搭配
时尚达人背包怎么能忘记最重要的配色法则呢？最能让人眼前一亮的当然得是撞色。撞色必然少不了彩色包包的出席。
可以让包包和彩色内搭形成颜色呼应，最适合搭配彩色大包时使用。也可以让包包和服装亮度或饱和度保持一致，好看又不突兀~
②图案款包包和相邻服装简繁结合
配色也可以从图案和纯色入手，尤其是秋冬，各种字母包、动物图案包包都是主流，就更离不开简繁结合配色了。
图案款包包和相邻服装可简繁搭配。时髦的豹纹手提包配上纯色阔腿裤，瞬间就有潮人范；字母牛仔包配同色系牛仔裤，也多了几分个性~
③包包和其他单品的“三处呼应法则”
不过在包包这里，配色就不止简单的三色法则了，还可以进化成“三处呼应法则”。也就是整体配色依旧不超过三种，同时让包包和其他单品形成三处呼应。
这里棕色皮包就和上衣、高跟鞋形成了上中下呼应，超有细节。黑色手提包也和手腕处的小面积黑色以及内搭形成呼应，瞬间让纯色搭配变得丰富多彩！
思路三、用包包塑造反差感，让搭配充满活力
①正式感和休闲感的风格反差
不同年纪背包也有不同需求。如何让年轻人有活力却不幼稚，中年人气质却不装嫩？让包包和服装形成正式与休闲的风格反差再合适不过！
轻熟正式的廓形西装，配上休闲的帆布包，男女老少都能背得时尚好看。休闲衬衫和直筒裤配上优雅的皮包，减龄气质，怎么穿都不出错。
②服装和包包之间的设计感反差
想要时尚，背包就不能太乖巧听话，适当让包包和服装形成设计感反差，更有看点。
基础色服装可以搭配潮流色包包，这里米色和宝蓝色撞色就异常出彩。基础款单品配设计感包包，有个性还得体，这才是时髦精的选择！
[文末寄语]包包就是女人的体面，千万别背错
包包在有的女人手里是整体的败笔，在有人手里却成了画龙点睛的神来之笔。差距之大，让人绝不能忽视包包的重要性~
出门在外，怎能没有时尚气质的包包装点门面？从选择和搭配入手，双管齐下，快把属于你的气质和潮流带回家吧！