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长期戴耳机，会造成听力下降！耳罩式耳机优于入耳式耳机
现在戴耳机的年轻人非常多，或者是戴着耳机办公一整天，或者戴着耳机学习一整天，不少网友发现，戴了一段时间耳机后，自己的耳朵听力好像受影响了。
成天戴着耳机会不会造成听力下降呢？
其实，长期戴着耳机，确实会影响听力。损伤听力的程度，由佩戴时间长短和分贝大小决定。要知道，人类的耳朵，只能接受八十五分贝以下的音量。一旦超过八十五分贝，就会损伤听力。
在日常生活中，如果是在安静的办公环境中佩戴耳机，可能分贝只有40-50分贝，短时间内佩戴，对听力损伤较小。但是，如果在嘈杂的环境，如菜市场、运行的公交车内或者地铁内佩戴耳机，很可能分贝会达到八十五分贝。这时，就会对听力造成损害。
为了保护耳朵听力，首先要减少佩戴耳机的时间，其次，控制音量，再次，要购买隔音效果好的耳机。
其实耳机也分很多形式，有入耳式耳机，也有耳罩式耳机。如果喜欢在每天赶公交、地铁时听音乐，应该使用耳罩式耳机。因为耳罩式耳机对听力的损伤最小。入耳式耳机虽然便捷小巧，且对外界音量的隔绝效果好，但是，入耳式耳机直接通过内耳传递声音，长期对内耳强烈刺激，会迅速导致听力下降。
最后，建议长期使用耳机的人们，单次连续使用耳机的时间不要超过一个小时。
文 | 新生命
图 | 网络
耐寒锻炼 循序渐进防冻伤
姜晨绘
新年伊始，沈阳联勤保障中心第962医院展开了火热的冬季训练。刚来医院学习的年轻士官朱思雨特别喜欢冰雪，听说医院要在冰天雪地里训练，主动报名当拉练旗手。
拉练当天，驻地气温近-30℃。为了锻炼耐寒能力，朱思雨起床后特意做了预热训练。清晨，拉练队伍迎着寒风、踏着积雪向某野外训练场行进。朱思雨扛着医院的旗帜走在队伍最前面，徒步行进不到1小时就开始冒汗。为了散热，他把棉帽的帽耳卷了上去，还摘下了防寒面罩。这样没走一会儿，他感觉耳垂发痒，忍不住伸手去挠。
“小朱，你的耳朵冻伤了，挠破皮容易感染……”小休息时，皮肤科主任赵凤莲发现朱思雨的耳朵已经红肿，立即让他戴上防寒面罩、放下帽耳，随即进行卫生防护指导。冬季气温低，干燥且风大，皮肤表面水分流失较多，易导致皮肤干裂，发生冻伤。鼻子、手脚和耳朵等身体末梢部位远离心脏，血液流速比较缓慢，又经常裸露在外面，最容易冻伤。受冻时皮下血管收缩，血液流动受阻，会使皮内组织受到伤害，轻者红肿、重者溃烂。耳朵冻伤后发痒、发热，用手轻轻按摩耳廓可促进局部血液循环，但使劲揉搓、抓挠可能使冻伤部位的皮肤破裂，发生溃疡。预防冻伤要注意防寒保暖，官兵在野外训练时可佩戴防护耳罩、手套等。
听了赵医生的讲解，朱思雨从兜里掏出一片小型发热贴，准备贴到帽耳里，给冻伤部位复温。赵医生看到后立即制止。她告诉大家，肢体冻伤后不可立即烤火，也不能用温度高于50℃的热水袋、热毛巾热敷。过热复温会烧（烫）伤冻伤部位，引起血管痉挛，造成局部坏死。发热帖的温度最高可达68℃，直接接触很容易烫伤皮肤。正确的复温方法是将冻伤肢体放在40℃左右的温水中浸泡20-30分钟，直至冻伤部位回暖。也可以用同等温度的湿毛巾局部热敷，但不能用力揉搓、按摩冻伤部位。复温后需外涂冻伤膏。冻伤特别严重的，如局部皮肤溃烂，必须立即送医治疗。野外训练期间如果没有温水，可将冻伤手脚放在腋下、腹部复温，也可用棉衣、睡袋包裹保暖。耳朵冻伤初期，应先用棉帽的帽耳捂住耳朵，然后涂抹冻伤药物。若没有冻伤药，到达宿营地后可让炊事班把白萝卜切成厚片烤热，涂擦冻伤部位，起到活血消肿的作用。
“为啥有的战友光着上身在雪地里训练都没事儿，我摘掉防寒面罩散散热就冻伤了？”朱思雨有些不解。
“没做好防寒措施、皮肤的抗寒能力弱、对寒冷不适应等都可能导致冻伤。有些战友长期坚持耐寒锻炼，身体已经有了抗寒能力，在雪地里训练时就不容易被冻伤。”赵医生解释后，向官兵介绍了耐寒锻炼。耐寒锻炼是用人为的方法促使身体适应寒冷，需遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原则。循序渐进就是坚持环境温度由高到低、锻炼时间由短到长、体力负荷由小到大。每次锻炼以不出汗为宜，防止急于求成造成意外伤害。耐寒锻炼要长期坚持，即使身体已经有一定的严寒适应能力，每周也需至少进行3次耐寒锻炼。遇到寒潮侵袭和风雪天时，应加强手足、耳朵和鼻子的保护，防止冷损伤。寒区官兵耐寒锻炼的常用方法有以下几种：一是长跑锻炼，一般从秋末冬初开始，可利用早操时间进行。跑前要做准备活动，长跑时科学穿衣。气温在-10℃以上、风不大时，穿绒衣绒裤，戴绒手套和绒线帽即可；气温低于-10℃、风较大时，要戴棉帽或风雪帽，保护耳朵和面部。第一周每天跑3-4公里，以后逐渐增加至5-7公里，最少持续2个月。二是冷水锻炼。每日早晚用5℃-10℃的冷水洗手、洗脸，每次10分钟，连续1个月。三是冷空气锻炼。官兵可增加冬季室外活动时间，多与冷空气接触，每天5-6小时，持续2个月或整个冬天。官兵进行耐寒锻炼时，可在同一时间采用两种或两种以上的锻炼方法，或以一种方法为主，同时配合其他方法。
小休息后，队伍的行军速度明显加快，提前半个多小时抵达了宿营地。战友们搭建完帐篷、整理好床铺后开始烧开水。冰凉的水刚烧了不大一会儿，个别性子急的战友就把水打到帐篷外面洗手、洗脸。赵医生伸手试了试水温，让他们加一些开水，使水温接近10℃，回到帐篷里洗。在赵医生的建议下，战友们午餐时又喝了不少热辣汤，下午到野外训练时都加强了手脚和面部的防寒保护。
来源：解放军报
个人防护用品 — 护耳器
护耳器包括耳塞、耳罩和防噪声头盔三大类，其作用主要是防止噪声危害。
1. 耳塞
耳塞为插入外耳道的一种栓塞。常见耳塞用塑料或橡胶制成，形式很多，有中空的，也有实芯的。对耳塞的要求是既能密塞外耳道，又不引起刺激或压迫感。为此，耳塞需具备各种大小尺寸。
目前，最简易的为塑制海绵圆柱体，富有弹性且柔软，用时捏紧塞入耳道，然后待其自行弹起，可适应于不同型耳道。此外，有用在常温下呈胶体状的硅橡胶，直接注入使用者外耳道内，稍待片刻，凝成弹性体的耳塞，该塞可完全吻合使用者的耳道。只要正确佩带，耳塞可以提供较高的声衰减，一般可衰减15dB（A）~25dB（A）。
目前，大多数噪声作业人员仍不习惯使用耳塞，应需要加强职业卫生教育，提高自我保护意识。
2. 耳罩
耳罩常以塑料制成，呈矩形杯碗状，内具泡沫或海绵垫层，覆盖于双耳，两耳罩间连接富有弹性头带（弓架），使其紧夹于头部。
耳罩能罩住部分乳突骨及一部分头颅骨，有助于降低一小部分能经骨传导到达内耳的噪声。对110dB(A)以下、频率大多为1000Hz~3000Hz的稳态噪声效果较好。用耳罩时加用耳塞，可增强防噪声效果。
3. 防噪声头盔
特别强的噪声除了经外耳道传入听觉器官以外，还可通过颅骨传导至听觉器官。这种情况下，佩带防噪声头盔效果较好。
防噪声头盔能覆盖大部分头骨，以防止强烈噪声经颅骨传导而到达内耳，头盔两侧耳部常垫衬防声材料，以加强防护效果。防噪声头盔分为软式和硬式两种。
1) 软式防噪声头盔
耳罩固定在帽子的两耳位置。耳罩由塑料制成，圆形外壳，周边垫软圈，内衬泡沫塑料等吸声材料。软式防噪声头盔具有质轻、导热系数低、隔声效果较好的优点，声衰减量为24dB（A）。缺点是夏天戴着太热、易出汗、不通风。逝和业不
2) 硬式防噪声头盔
硬式防噪声头盔的结构与软式防噪声头盔相同，头盔以塑料制成硬壳外体，声衰减量可达30dB（A）~50dB（A），对130dB（A）~140dB（A）以上的强噪声，可以减少对内耳的损伤。
4. 注意事项
（1）对耳塞、耳罩、头盔的选用，应考虑作业环境中噪声的强度和性质，以及各种防噪声用具衰减噪声的性能。如对稳态噪声，其强度为110dB（A）以下，且其频率大多数为中频（1000Hz~3000Hz）者，单用耳塞或耳罩即可；如噪声过强，即使为低频（低于1000Hz），也应并用耳塞、耳罩和戴头盔。
（2）佩带耳塞应先将耳廓向上提起，使外耳道口呈平直状态，随后手持耳塞柄使耳塞帽与耳道贴合，不要塞得太深。隔声不良时要慢慢转动到最佳位置，规格不合适需另换。用硅胶成型耳塞要分清左右。
（3）使用耳罩和防噪声头盔前，应先检查罩壳有无裂纹和漏气，佩带时注意罩壳标记，顺耳形戴好，一定使耳罩软垫圈与周围皮肤贴合。
（4）进入噪声环境前，先戴好护耳用品，工作中不要随意摘除，离开噪声环境摘下护耳用品，让听觉逐渐恢复。
（5）防噪声用品使用后存放盒内，避免受热、挤压，并要保持清洁，用后应清洗、擦干。
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