好多人天天喊减重，但天天都是吃饱了再减，说到底就是控制不了食欲，所以想减重，控制食欲，促进胃部收缩才是王道，但是吃减肥药控制食欲会损害身体，不过喝茶就没关系了，尤其是今天给您推荐的这款自制水果茶，每天喝上几倍，保证助您减肥事半功倍。

这款水果茶就是自制山楂苹果茶。山楂和苹果都是富含脂肪酸的水果，脂肪酸能够促进脂肪类食物的消化，同时还能增加消化酶的分泌，能够很好地调节肠胃功能。但是山楂和苹果吃多了也不好，不过煮熟之后就不一样了。

【制法】将原料一起放入杯中，冲入适量的沸水，盖上盖闷泡5分钟。

【对症】肥胖，尤其是腹部肥胖。

提到菊花大家肯定都很熟悉，它是我们生活中常见的一款花茶。我国菊花品种高达3000余种，而在众多菊花当中怀菊花可谓是十分突出，不仅外观硕大美丽，其中的营养物质更是优于其他品种的菊花。

#玫瑰苹果乌龙茶

【制法】将所有茶材放入杯中，倒入开水冲泡，加盖浸泡15分钟左右即可。

荷叶可是自古以来被封为瘦身减肥的良药，每天喝几杯荷叶茶，可以促进大便排出，帮助改善便秘型肥胖问题。而且荷叶中含有效分解体内脂肪的生物碱，脂肪被分解之后，还能够将它们都排出体外。所以说，想要减肥可以适当喝些荷叶茶。

决明子是豆本科植物的种子，内含丰富的糖类、蛋白质、钙等多种微量元素，现在已经成为一种广为人知的茶原料，用它泡水喝对身体十分有益。

【配料】：山楂20克、紫苏叶6克、玉米须6克、上等茶叶3克(乌龙茶或六安茶均可)

然后再盖上盖子，继续煮上五分钟的时间，煮这种水果茶的时候，我们一定要把水果先煮出营养来，煮出营养之后我们在放入红茶，这样煮出来的水果茶口感才不会发涩。这时，我们可以通过养生壶观察到里面的果茶，茶色已经慢慢出来了。

你在控制饮食热量摄入的时候，其中一个比较简单的方法就是少吃精制碳水化合物和精加工食物，这些食物所含的热量非常高，但是营养价值非常地。同时这些食物也会让你的体内血糖快速飙升，血糖升得快，降得也快，这样你很快又会感到饿了，这无形之中会让你偷偷吃下超标的热量。所以，你应该选择更为健康、低热量的食物 ，多吃蔬菜、水果、全谷物以及瘦肉蛋白。这些食物富含膳食纤维，能够给你带来更为持久的饱腹感，这样你在吃饭的时候就不会吃太多，而且在两餐之间也不会那么容易感到饿。

【功效】排毒养颜，调节内分泌。

中医古籍有云，“肥人多痰”。

身体中段堆积脂肪的人往往年龄相对比较大了，身体里的一些肌肉出现了流失的状况，你在减轻的时候基本上不会在腹部堆积脂肪，随着你的年龄增长，你会发现自己的腹部慢慢就大了起来。其实肌肉流失是让你发胖的一个原因。根据梅奥诊所的研究，通常来说，如果你的肌肉量越多的话，你的身体新陈代谢速度就会越快，就不太容易在身上堆积脂肪。肌肉往往会消耗更多的热量，这样你的肌肉量越大的话，你的身体热量消耗也就会越大。随着年龄增大，你如果没有进行力量训练的话，肌肉就会慢慢流失，这样你身体的消耗也就变小了，身体也就会逐渐发胖了。

【禁忌】脾胃虚寒者及孕妇不宜饮用。

【功效】去脂消腻，除油腻， 促进脂肪分解 ，生津止渴。 代茶饮用

减肥喝茶期间也有需要注意的地方，一起来看看吧！

【功效】润肠减肥 ，平肝明目。 代茶饮用

接下来我们准备一把红茶，放入碗中，加入清水把红茶抓洗一下，清洗掉茶叶表面的灰尘。红茶中含有咖啡因，可以分解体内脂肪，使体内囤积的废物快速排出。

荷叶具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。中医认为，要减肥，就要解决痰湿的问题，要解决痰湿需要健脾胃，健脾胃关键是要调节脾的功能，调节脾功能的关键是生发脾的阳气。《本草纲目》说，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”，荷叶能够通过生发脾的阳气，达到健脾的目的。脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，不再生成痰湿，肥胖的问题就解决了。现代研究认为荷叶中的荷叶碱，含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

山楂苹果茶的做法非常简单，新鲜山楂去蒂煮水，山楂煮软之后，再将苹果切块放入，再煮一小会即可食用，特别要注意的是不要放糖哦，原汁原味，虽然口感差一些，但减肥的人，口感还重要吗？