说到糖，人们心中一般都会想到白糖、红糖、冰糖，其实还有其他种类的糖类，比如说果糖、葡萄糖和蔗糖，但是其实还有一种糖，是不甜的淀粉。

我们都知道，孩子摄入糖分过多，不仅对身体不好，而且还会引起牙齿 问题，而有些水果吃起来虽然不甜，但是糖分却很高，吃多了对身体健康有害。

 

 

# 名医答疑

吃糖小提示

 

40.乙酰半胱氨酸颗粒（福露施）：桔粉味，甜味，稍带微酸，很多小朋友喜欢，祛痰效果佳。

用苹果加山楂，还搭配了一些红枣随便一煮就能喝，这三种食材煮出来的味道是酸甜可口，能够促进消化，尤其适合平时不大爱吃饭的小孩子，一周喝几次，孩子再挑食都不用担心了，吃饭香！接下来悦悦就把这道汤水的做法分享给大家。

名医答疑第02期，我们邀请了四川大学华西口腔医院儿童口腔科主任邹静教授和四川大学华西第二医院临床营养科主任吴晓娜副教授，为大家拨开迷雾。

一、糖与牙齿的关系 邹静

1.@IAM菠萝

● 尤其是蔗糖，通过发酵产酸，酸在牙面堆积使牙面的pH下降，下降到5.5以下时坚固的牙面就开始脱矿。

2.@阿北

二、糖与营养的关系 吴晓娜

1.@柠檬老师 娃娃每天吃多少糖合适？

2.@天山妈妈

3.@Alicia 我娃娃特别喜欢吃小零食 这些零食的食品成分表咋看噢？

4.@BenJay13 哪些是常见但被忽视的高糖食品

实际上，1杯奶茶的糖含量就超过了1天建议的糖分摄入量。其次，在烹调中有些菜品也会加入过多的糖，比如糖醋排骨、拔丝萝卜等，应尽量少吃。

写在最后：给宝妈宝爸的一段话

[1].《国民营养计划（2017－2030年）》国务院办公厅2017年6月30日.

[2].《成人和儿童糖摄入量指南》（Guideline: Sugars intake for adults and children）世界卫生组织 2015年.

[3].中国口腔健康发展报告（2019）中国儿童口腔健康状况及对策 中国协和医科大学出版社. 2020年7月.

● 但是它也会造成人体对甜的敏感度降低、对糖的需求反而会提高，因此也需要适量。

大钱小姐姐：

参考文献：

● 乳糖可以给宝宝提供能量，保护胃肠道健康，还能促进大脑发育，不需要限制。

红糖 20克

 

我的名字叫浅蓝：

 

 

虽然，「如何让孩子吃得更有营养」是营养师的本职所在，但从个人心理层面来说，我也很认可「有零食的童年，才是幸福的」这句话。

结语：冬季把苹果和山楂这样煮糖水喝，暖胃不冰胃，孩子爱喝身体好。爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？

红枣 5颗

● 不经常、大量吃添加糖的糕点、面包、蛋糕。

零食量如何把控

柠檬 半个

 

零食量如何把控

日前，世界卫生组织发布了“限糖令”，要求3岁以下婴幼儿食品禁止加糖。

吴晓娜副教授表示：对于天然存在于食物中的糖没有必要去精确计算，只需要坚持几个原则就好。

● “龋病的发生就是因为口腔的致龋微生物利用了附着在牙齿表面上的糖。

宜_3k2a：

水 500毫升

30.小柴胡颗粒：10G的，很甜，有点甘。

古法红糖能够下血，也就是帮助排淤血，所以例假有问题，还有做月子的，女人喝红糖是有益的。

看起来特别的不错吧！如果你喜欢的话，那就快来关注《柚子小姐的趣生活》跟着我一起做吧！

颜色看着就很补血益气，柠檬的酸味和苹果的香味更突出一点，红糖的味道就不是很明显了。

该不该拒绝孩子吃零食？

● 《国民营养计划》中提到了“三减”，即减盐、减糖、减油。其中“减糖”就建议成人每天糖分摄入量≦25克，对孩子没有具体规定，但是最好能限制在每日摄入总能量的5%以内。