关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤

央视10套科教频道有一档节目《实验现场》，其YouTube上更新频率要明显快于在其B站上的更新频率。

 

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Q：新款和旧款如何选择

鞋子的抓地力是关键！

 

 

买跑鞋首先要清楚自己的需求和使用场景，这样才能更有针对性的进行选择。

361°的跑鞋Feisu是本季介绍中最轻的一款，也是在缓冲方面最坚固的之一。鞋子重量和比赛时间都是越少越好，鞋底的设计让这一款速度跑鞋也有足够的抓地力，在暴雨中跑步也不会滑倒。

所以个人更推荐这款XAPRO 3D Ultra，它具备舒适的脚感和保护性强的坚固大底，同时重量相对较轻，训练或比赛都可以应对。

Cavu与马赫（Mach）相似，对于速度跑来说是一个很好的选择，但与马赫（Mach）不同，Cavu会在短距离比赛中为你提供更好的服务，比如5k或10k。你知道Hoka的鞋子，以其轻盈的感觉和柔软的缓冲而闻名，一些测试人员认为厚厚的泡沫层使这款鞋子略显僵硬或“笨重”，但大多数人喜欢这种柔软，会有“忘了穿着鞋子”的感觉。

这也说明，所以人类在淘宝网赤足跑步时，不会选择脚跟着地。

这种脚型的同学建议选择支撑系跑鞋。

如果你是正常内旋或者内旋不足的话，那就选择缓冲型；如果是过度内旋和正常内旋，可以选择稳定型跑鞋；控制型跑鞋也是针对过度内旋的跑者，只不过与选择稳定型时有所不同，控制型跑鞋对应的是较为严重的过度内旋的情况；另外，对于大体重、扁平足的跑者而言，这类跑鞋也是比较合适的。

 

 

谈到ALTRA就不能不提及他的发起人，联合创始人之一的Golden Harper。Golden Harper在跑步领域极具天赋，在他10到14岁期间，完成了5次马拉松比赛。Golden Harper以3小时08分的州纪录首次亮相，随后，他以2小时57分的成绩创造了11岁年龄组的全国最佳成绩。12岁时，他以2小时45分34秒的成绩完赛圣乔治马拉松，创下了世界纪录，之后他又赢得了两次越野州际冠军。

 

 

这表明如果没有准备，盲目赤脚运动的人可能会使肌肉和肌腱超负荷使用，从而引发运动损伤。

一个身着奇装异服又肆意欢笑的人

上图中从左到右分别是高足弓、正常足弓、低足弓（扁平足）。

我们喜欢跑步是因为这项看似单调的机械运动能给我们带来快乐，能强壮我们的身体，等我们的身体足够强壮了以后，会发现装备就没那么重要了，因为身体才是我们最强大的武器。

细节：工程网布轻薄透气，鞋领处做了填充设计来提升穿着体验。中底采用Altra EGO™ PRO泡棉，具有极佳的缓震和回弹性能，零坡差设计加上曲线滚动设计带来非常好的滚动体验。大底采用EVA泡沫外底，防滑性和耐用性满足碳板竞速跑鞋的需求。

结果显示：当赤足慢跑脚跟着地时，在着地瞬间受到一个极大的地面反作用，专业术语称之为瞬时峰值应力，而赤足前脚掌着地则没有受到瞬时峰值应力作用。

马赫（Mach）非常适合间歇训练和更长距离的比赛，如半程或全程马拉松。柔软，具有令人印象深刻的稳定，还提供全橡胶外底，耐磨抗造，五六百公里的累计跑量完全不在话下。针织鞋面紧密贴合脚部以获得舒适包裹性能。

只在后跟部与脚尖处加入耐磨橡胶，其他部分采用深切的纹路设计搭配不同的三角形态，鞋子的耐磨性与抓地力应该不会很好，易曲性能值得期待。

如果您想要一款多功能鞋，New Balance Beacon很合适。它轻便快速，但有足够的缓冲力。全程马拉松训练和60秒/ 400米的间歇跑训练都能适应，在两种情况下都感觉很棒。

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图1的曲线描绘出了脚后跟着地跑者，从脚后跟着地至脚掌离开面过程中地面反作用力的变化，很明显看到在着地初期，出现一个陡增的地面反作用力峰值，该力不仅很大，产生速度也很快。

适用于有训练基础的跑者，使用寿命相对较短。

赤足训练更有助于提升足踝力量

看手头的跑鞋的US码是多少，并按照此码购买其他跑鞋。个人最推荐此法.

推荐2：Saucony Guide

总的来说，一双合适的跑鞋应该让脚后跟和中脚掌感觉舒适，脚趾周围有活动空间；站着的时候，把拇指压在脚掌和脚趾周围，检查长度和宽度是否合适，合适的尺寸应该有半个到一个拇指的宽度；握住鞋跟，试着抬起脚跟，应该几乎没有动静；然后检查鞋舌两边的小孔，这些孔应该互相平行。

这是被称为四大跑鞋品牌之一的Brooks的一款经典型号，与上面的Rider不同，这款就是泡棉中底的物理减震跑鞋，是另一种不同的脚感存在，在跑圈中同样有很高的口碑。

这里所说的氮气注入发泡材料不是物理式的气垫鞋，而是指TPU发泡之前将液氮注入其中，等到发泡完成之后，液氮挥发成了氮气，由于TPU的密封性，氮气在TPU材料内形成了无数肉眼不可见的气泡。

 

 

La Sportiva VKPrice: 1480元Weight:201g (M), 179g (W)

同样是四大跑鞋品牌之一的Saucony也被称作跑鞋中的劳斯莱斯，这款Hurricane ISO定位顶级支撑，从它第2代开始采用最新的EVERUN缓震材料，在性能上有显著提升，脚感很好，而且耐用性增加。